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武汉瑜伽教练培训学院告诉你为什么瑜伽可以帮

发布时间2017-12-29

武汉瑜伽教练培训学院告诉你为什么瑜伽可以帮助纠正脊柱侧弯!
武汉瑜伽教练培训学院告诉你脊柱侧弯有两种类型:结构型和功能型。
 
我们许多人是生活中同一种习惯养成的叫轻度功能性脊柱侧弯(例如长年一直背斜肩包)。这种脊柱不正与肌肉发育有关,而不是身体结构。
 
另一种结构性脊柱侧弯是影响身体结构的,通常在儿童期就会被发现。严重程度会因人而异,但结构性脊柱侧弯会导致身体一侧的肌肉紧张,甚至可能导致肺部由于塌陷的胸腔而具有较少的呼吸空间。
 
 
 
 
大多数患有脊柱侧弯的人已经接受治疗或至少儿童也会定期检查。
 
那么如何简单的判断一个人是否有脊柱侧弯呢?
 
 
 
 
 
如图所示,站立双手前平举合掌,身体自然放松的向前向下,这个时候背部脊柱的状态就会呈现出来,此时我们可以观察是否有脊柱侧弯的问题。
 
 
武汉瑜伽教练培训学院告诉你瑜伽能为脊柱侧弯做些什么呢?
 
1.通过瑜伽,可以更详细地了解我们的身体
 
练习可以帮助纠正脊柱侧弯的瑜伽体式时,可以放松收缩的肌肉,加强较弱的肌肉。
 
同样,瑜伽的关键在于为被我们理解和接受,不能指望瑜伽神奇地完全矫正脊椎,但可以帮助我们善待身体,促进身体健康和平衡
 
 
 
 
2.有助于调整脊柱侧弯的瑜伽练习
 
每个身体都是独一无二的,每个脊柱侧弯也是如此。处理脊柱侧弯有一些的通用原则,大家可以作为参考,但如果想了解针对自己脊柱侧弯的体式,建议找专业教师或瑜伽治疗师进行私教练习
 
延长脊椎的体式
 
任何专注于脊椎延长的体式,都可以放松背部肌肉,创造脊椎的空间。比如:
 
 
 
猫牛式将伸展和支撑脊椎肌肉,打开椎骨之间的空间。
 
 
 
婴儿式放松整个背部,手臂推动拱背弯腰,创造脊柱更多的空间。
 
不对称体式
 
脊柱侧弯会让身体两侧不平衡,所以练习不对称体式是有益的。这样就能更好地远离我们不对称的身体。但是两边的练习同样重要,以便加强平衡。比如:瑜伽三角式
 
 
 
脊柱侧弯会让身体两侧不平衡,所以练习不对称体式是有益的。这样就能更好地远离我们不对称的身体。但是两边的练习同样重要,以便加强平衡。比如:瑜伽三角式
 
扭转
武汉瑜伽教练培训学院
 
有人说扭转不利于脊柱侧弯,但扭转可以很好地释放脊椎的能量
 
 
 
可以坐在椅子上做背面扭转。保持双脚并拢,用椅子后背支撑,让扭转做的更深入。
 
 


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