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阴瑜伽培训—聆听身体的声音

发布时间2017-12-29

阴瑜伽培训—聆听身体的声音

每个停留的体式中,用心温柔地,去感受良性的疼痛。从感受气息延伸到中心的痛感。
“疼痛感——在阴瑜伽体式里,我们会真实的经历长时间的"疼痛"感, 对于疼痛感的定义:大多时候,身体上的疼痛百分之九十来自于心理上的认同,当心认同时会赋予其能量。在进入体式时,我们总是希求能更伸展些,我们会听从头脑的声音(小我),头脑会给身体发出指令:命令身体达到某个程度,而现在的身体状态并未能如头脑的意愿,疼痛因此而产生,烦恼、焦虑、伤害也因此产生。阴瑜伽培训在练习体式时,我们应更多的去聆听身体的声音,身体是充满智慧的,它会告诉你一切的答案。
阴瑜伽,顾名思义,就是放下阳性的模式(控制、改变和对抗),切换进入阴性的能量、视野和境界,进入接纳、柔顺和静观,把抽象的阴阳之道的理论,阴瑜伽培训通过体式落实到身体当下的感受上,并由此允许阴性能量穿透身体的、能量的、情绪的和觉知的各个层面,藉由“常我”臣服于“如是”,而觉悟瑜伽的一体系。
阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
练习者最主要的功课是要达成这一微妙的内存意识的转换,即从阳至阴的态度和视野的转换,而不仅仅是体式方式的变化。阴瑜伽呼唤练习进入更深、更自然同时也更广阔的学知,全然去经历自己的局限、无力感和脆弱,并同时不去认同、修正或加以评判。
因此,阴瑜伽是在体式领域开启觉察和内观冥想的练习方式,是追求身体效果的练习逐渐趋向内存意识培训的过渡。
风格特点
第一,强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。
第二,缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。
第三,让感觉向内走,注重自身的体会。
第四,锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
从人的身体来看,血液、肌肉是属于阳性的,骨胳、内脏是属于阴性,但这种理解是相对而言的,阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展,两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉,按摩内脏机体,强健脊柱,配合缓慢细长的呼吸,调节神经系统,达到身心合一的境界。我们平常练习的大部分都属于阳瑜珈。         

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