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放松大脑的最好方式

发布时间2018-01-02

                                    放松大脑的最好方式

我们的大脑每天都要接收成千上万的信息,这巨大的信息量让我们的大脑飞速的紧张的开动着,好像是根本就停不下来的节奏。长期下来,伴随着我们的脑细胞的不断死忙,不断更新。我们发现自己的精气神好像是被掏空的感觉。

这是怎么了呢?原来是我们的大脑在向我们暗示:它需要放松一下了。

下面提供几种放松大脑的练习方法

(一)“打天鼓”

你可以采用站姿或者是坐姿,在确认颈椎与地面垂直以后,先放松颈椎,然后闭上眼睛。

用双手手掌的根部(手掌与手腕结合的部位)按住你的耳朵,用双手的各四个手指的指尖敲打你的后脑。

然后,你就会听见一些声音,这个过程就叫做“打天鼓“。

这是一个很古老而简单的健脑方法,主要振动的部位是后脑,可以起到按摩和缓解压力的作用,对脑供血不足也可以有一定的改善。时间保持在1-3分钟即可 

(二)叩齿

站姿或者坐姿,在确认颈椎与地面垂直以后,先放松颈椎,然后闭上眼睛。

两只手蒙住耳朵,然后轻轻叩齿。

3-5分钟即可,可以在起床后进行,也可以在工作之余进行。

叩齿就是微微张开嘴,用自己的牙齿上下碰撞叩击,这是来自道家的古老的养生方法。

蒙住耳朵的目的,是把叩齿所产生的振动信号放大,便于你调节节奏和力度,找到让你感到最舒服的节律。

叩齿所产生的振动是自下而上的轻微震荡,对整个大脑都有按摩效果。

(三)舌头操

站姿或者坐姿。

在确认颈椎与地面垂直以后,先放松颈椎,然后闭上眼睛。

1、把注意力集中到你的舌头上,首先用舌尖去摩擦你的上领,然后改变角度,去摩擦上部的牙齿,要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。

2、快速伸缩你的舌头,要尽量快,就好像青蛙或者晰蝎捕食那样。

3、如果可以的话,请把你的舌头卷起来,横向和纵向均可。

卷起来。然后展开,然后再卷起来,要求同样是=快速。

3-5分钟即可,可以在起床后进行,也可以在工作之余进行。

舌头的运动神经和大脑神经联系密切,这个练习不仅可以健脑,老年人常做这个练习,还可以预防老年痴呆症。
                               

 

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