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瑜伽如何提升脑力

发布时间:2019-01-21丨关键词:瑜伽,如何,提升,脑力,瑜伽,作为,一种,

  瑜伽作为一种有氧运动,不仅对身体大有益处,研究表明:锻炼可以促进大脑发育和修复脑细胞。
 
  1、激活神经系统
 
  瑜伽激活副交感神经系统。当神经系统正常工作时,血压降低、,以改善消化和更平衡的生活。更重要的是,这个系统将帮助您保持冷静和放松。
 
  2、全面提升智力
 
  研究表明,经常练习瑜伽会增加神经递质γ-氨基丁酸之间的联系。如果神经递质中的γ-氨基丁酸水平低,则可引起焦虑和抑郁。此外,脑细胞,记忆和认知功能之间的联系将得到改善。因此,瑜伽可以增加你的智力!
 
 
  3、舒缓神经,释放压力
 
  很多人认为练习瑜伽可以减少精神疾病。减少皮质醇皮质醇是一种与压力恐惧相关的激素,同时,增加大脑前额叶皮层的面积有利于自律和自我控制。
 
  4、减少疼痛感
 
  经常冥想对顶叶有影响。这部分大脑负责肢体运动、,以了解语言和痛苦。2011年的一项研究表明,重点为期8周的身体锻炼和冥想练习可以减少对身体疼痛的敏感性。
 
 
  5、提升自我觉知
 
  皮质醇水平的降低并不是瑜伽后大脑中唯一的变化,并且会增加海马皮质区域和躯体感觉皮层区域。它允许您专注于特定事物并创建更具体的自我意识。定期瑜伽练习可以增加自尊、在放松的同时解决问题的能力。
 
  6、提升信息处理能力
 
  其他生理变化涉及大脑皮层褶皱的增加。增加大脑的表面积,使大脑更有效地工作。它可以更快地处理信息,改善内存并做出决策。
 
 
  关于瑜伽的学习,可谓是大到体式,小到呼吸都是一项不可或缺的身心保养运动。

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